KULLER filet
Kuller tilhører torske-familien og kan anvendes på samme måde som torsk. Kulleren har hvidt og fast kød og en mild smag. Kuller-fileter uden skind kan med fordel tilberedes i ovn. Læg fileterne i et ovnfast fad sammen med et par dråber olivenolie, limesaft, lidt krydderurter eller forårsløg/porrer. Krydr med salt og peber. Lad fisken trække 10-15 min og sæt den derefter i ovnen ved 200 grader i ca. 10 minutter. Fisken er klar, når kødet bliver hvidt.
Prisen er pr. ½ kg.
Næringsstof : Mængde
Energi: ca. 75–90 kcal
Protein: 18–20 g
Fedt: 0,6–1,0 g
– heraf omega-3: ca. 0,15–0,25 g
Kulhydrater: 0 g
Vand: ca. 78–82 g
Vitamin B12: 1,0–2,0 µg
Vitamin B6: 0,1–0,2 mg
Niacin (B3): 2–4 mg
Vitamin D: 1–2 µg
Selen: 30–40 µg
Jod: 100–200 µg
Fosfor: 200–260 mg
Kalium: 250–350 mg

